Medir tu progreso
El peso por sí solo dice poco — registra peso, medidas con cinta, fotos y grasa cada semana para ver el cuadro completo.
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Escrito y revisado por Ricardo Tapia·Última actualización
El peso por sí solo dice poco. Sigue el cuadro completo, semanal y en ayunas:
- Peso (misma báscula, misma hora), más cinta: pecho, cintura (bajo el ombligo), cadera, ambos brazos, ambas piernas.
- Fotos cada 7 días — frente, lateral, espalda; misma luz y hora.
- Grasa (referencia visual): ~10–12% = definido; ~15% = atlético; ~20% = promedio; 25%+ = sobrepeso evidente. Para valores exactos, acude a un profesional.
Pon un número con la calculadora de grasa corporal.
Contenido educativo. No es consejo médico — consulta a un profesional para tu caso.