Herramientas
Calculadoras y herramientas
Las mismas fórmulas que la app — al instante en tu navegador. Comparte resultados con un enlace.
Calculadora de 1RMPopularEstima tu repetición máxima desde cualquier serie — sin intentar un máximo real.
Calculadora de TDEEPopularEncuentra tus calorías de mantenimiento — la base de cualquier plan.
Calculadora de MacrosPopularReparte tus calorías en proteína, carbohidratos y grasa según tu meta.
Calculadora de Grasa CorporalPopularEstima el % de grasa con una cinta métrica — el método de la Marina de EE. UU.
Calculadora de IMCPopularTu índice de masa corporal y el rango de peso saludable para tu altura.
Calculadora de FFMICuánto músculo llevas para tu altura — la versión magra del IMC.
Calculadora de AguaCuánta agua beber al día, según tu peso y actividad.
Calculadora de DiscosQué discos cargar en cada lado de la barra para cualquier peso objetivo.
Calculadora de Peso IdealPopularEncuentra un peso objetivo saludable para tu altura y sexo.
Calculadora de Déficit CalóricoConvierte un peso objetivo en un déficit diario y un plazo realista.
Calculadora de ProteínaCuánta proteína comer al día según tu peso y tu meta.
Calculadora de Masa MagraEstima tu masa libre de grasa y cuánto de ti es músculo y órganos.
Calculadora de Zonas de Frecuencia CardíacaTu frecuencia cardíaca máxima y cinco zonas de entrenamiento en pulsaciones.
Calculadora de Ratio Cintura-AlturaUn cribado simple de grasa central — mantén tu cintura por debajo de media altura.
Calculadora Wilks / DOTSPuntúa tu total según tu peso — compara la fuerza entre categorías.
Calculadora de Calorías QuemadasCuántas calorías quema una actividad según tu peso y duración.
Conversor lb ↔ kgConvierte libras a kilos y al revés — exacto, en ambos sentidos.