Resumen
¿Cómo comparas el total de un atleta de 90 kg con el de uno de 60 kg? Las puntuaciones por coeficiente lo hacen ponderando tu total frente al peso. Esta calculadora usa DOTS, la fórmula moderna que ha reemplazado a Wilks en la mayoría de federaciones.
Cómo se calcula
Introduce tu sexo, peso corporal y total de competición (sentadilla + press banca + peso muerto, todo en kg). Lo introducimos en el polinomio DOTS para producir una única puntuación de fuerza comparable — más alta es más fuerte, kilo por kilo.
puntuación = total × 500 / (A·pc⁴ + B·pc³ + C·pc² + D·pc + E)
Cómo leer tu resultado
Como guía: un DOTS de ~300 es un intermedio sólido, 400 es avanzado y 500+ es élite/competitivo. Como normaliza por peso corporal, puedes seguirlo al ganar o perder peso para ver el cambio real de fuerza.
Preguntas frecuentes
DOTS vs Wilks — ¿qué cambió?
DOTS es un coeficiente más nuevo ajustado a datos modernos. Hoy es el estándar en muchas federaciones porque trata las categorías actuales de forma más justa que el Wilks original.
¿Necesita un total de competición?
Usa sentadilla + press banca + peso muerto en kilos. Puedes introducir máximos de gimnasio, pero la puntuación es más significativa con un total real a máximo esfuerzo.
¿Qué puntuación DOTS es buena?
Aproximadamente: 300 intermedio, 400 avanzado, 500+ élite. Los coeficientes de hombres y mujeres difieren para que las puntuaciones sean comparables entre sexos.
Fuentes y referencias
- Wilks R. Wilks coefficient for powerlifting bodyweight normalization (IPF scoring).