Glosario
Definiciones claras de los términos de entrenamiento usados en la base de conocimiento — RIR, ROM, TUT, volumen, frecuencia y más.
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Escrito y revisado por Ricardo Tapia·Última actualización
| Término | Significado |
|---|---|
| RIR | Reps en reserva — las que faltan para el fallo |
| Fallo | No poder hacer otra rep con buena técnica |
| ROM | Rango de movimiento / recorrido |
| TUT | Tiempo bajo tensión (~20–40 s/serie) |
| Volumen | Series semanales por músculo (10–20) |
| Frecuencia | Veces que entrenas un músculo por semana (2× óptimo) |
| Tensión mecánica | El principal motor del crecimiento muscular |
| Excéntrica | La fase de bajada (~3 s) |
Contenido educativo. No es consejo médico — consulta a un profesional para tu caso.