Guía de la calculadora de grasa corporal
Cómo el método de circunferencias de la Marina de EE. UU. estima tu porcentaje de grasa con una cinta métrica — y cómo medir bien.
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Escrito y revisado por Ricardo Tapia·Última actualización
La calculadora de grasa corporal estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de circunferencias de la Marina de EE. UU. — una fórmula con cinta métrica que la Marina adoptó en los años 80.
Qué mides
- Cuello y cintura (ambos sexos)
- También la cadera (mujeres)
No es tan exacto como un DEXA, pero es gratis, repetible y perfecto para seguir una tendencia. Mide igual cada vez — mismos puntos, relajado, por la mañana.
Estima la tuya en la calculadora de grasa corporal. Combínala con la guía de FFMI para ver cuánto músculo tienes realmente.
Fuentes y referencias
- Jackson AS, Pollock ML. Generalized equations for predicting body density of men. Br J Nutr. 1978;40(3):497-504.
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center; 1984.
Contenido educativo. No es consejo médico — consulta a un profesional para tu caso.