Guía de la calculadora de grasa corporal
Cómo el método de circunferencias de la Marina de EE. UU. estima tu porcentaje de grasa con una cinta métrica, y cómo medir bien.
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Escrito y revisado por Ricardo Tapia·Última actualización
La calculadora de grasa corporal estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de circunferencias de la Marina de EE. UU., una fórmula con cinta métrica que la Marina adoptó en los años 80.
Qué mides
- Cuello y cintura (ambos sexos)
- También la cadera (mujeres)
No es tan exacto como un DEXA, pero es gratis, repetible y perfecto para seguir una tendencia. Mide igual cada vez: mismos puntos, relajado, por la mañana.
Estima la tuya en la calculadora de grasa corporal. Combínala con la guía de FFMI para ver cuánto músculo tienes realmente.
Fuentes y referencias
- Jackson AS, Pollock ML. Generalized equations for predicting body density of men. Br J Nutr. 1978;40(3):497-504.
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center; 1984.
Contenido educativo. No es consejo médico; consulta a un profesional para tu caso.